Cách chuẩn bị khi học luyện thi IELTS

Hãy chuẩn bị tốt hơn cho bài kiểm tra IELTS của bạn bằng cách làm theo năm bước dưới đây. Tìm hiểu về lợi ích của việc tham gia một khóa học tiếng Anh. Hiểu định dạng và quy tắc thử nghiệm. Hãy tận dụng tài liệu kiểm tra thực hành miễn phí của chúng tôi. Có năm bước có thể giúp bạn thành công trong bài kiểm tra IELTS của bạn và nhận được kết quả cần thiết để đạt được mục tiêu của bạn.

BƯỚC 1: Cải thiện tiếng Anh của bạn

Phải mất thời gian để học một ngôn ngữ và một trong những cách tốt nhất để học là học một khóa học tiếng Anh. Phản hồi bạn nhận được từ giáo viên sẽ giúp bạn cải thiện các kỹ năng cụ thể liên quan đến nói, nghe, đọc và viết tiếng Anh. Sử dụng tiếng Anh của bạn mỗi ngày. Đọc, nói, nghe và viết tiếng Anh thường xuyên như bạn có thể vì đây là một cách được chứng minh để cải thiện tiếng Anh của bạn và do đó điểm số IELTS của bạn.

  • Nói tiếng Anh với bạn bè và gia đình của bạn.
  • Nghe đài, truyền hình và phim bằng tiếng Anh. Hãy cố gắng nghe một loạt các điểm nhấn tiếng Anh bao gồm Mỹ, Úc, Anh, Canada và New Zealand.
  • Đọc các ấn phẩm bằng tiếng Anh bất cứ khi nào có thể.
  • Viết thư, email hoặc ghi chú bằng tiếng Anh để thực hành kỹ năng viết của bạn.

BƯỚC 2: Hiểu định dạng và quy tắc thử nghiệm

Tự làm quen với định dạng thử nghiệm . Hãy nhớ rằng có hai phiên bản IELTS – IELTS Academic và IELTS General Training . Các thành phần Nghe và Nói đều giống nhau cho cả hai bài kiểm tra nhưng các thành phần Đọc và Viết thì khác nhau.

  • Đọc tập sách Thông tin dành cho thí sinh cung cấp thông tin cần thiết về cách trả lời đúng cho từng phần của bài kiểm tra. Bạn cũng có thể thu thập một bản sao này từ trung tâm luyện thi ielts tại hà nội của bạn .
  • Đọc kỹ Thông báo cho ứng cử viên .
  • Tìm hiểu xem mỗi cấp độ trong bảng điểm IELTS có nghĩa là gì.
  • Hiểu những gì các giám khảo đang tìm kiếm trong các bài kiểm tra Nói và Viết bằng cách đọc các tiêu chí đánh giá.
  • Nhận được sự thật. Đừng tin những huyền thoại và tin đồn  về bài kiểm tra. Họ sẽ chỉ đánh lạc hướng bạn.

BƯỚC 3: Thực hành các câu hỏi mẫu

  • Thực hành bài kiểm tra bằng các câu hỏi mẫu kiểm tra IELTS miễn phí này .
  • Sử dụng tài liệu thực hành IELTS chính thức (hai cuốn sách có sẵn) mà bạn có thể mua trực tuyến hoặc từ trung tâm kiểm tra địa phương của bạn
  • Có rất nhiều tài liệu IELTS mà bạn có thể mua từ nhiều nhà xuất bản khác nhau. Để biết danh sách các tiêu đề phổ biến, hãy nhấp vào đây .

Ngoài việc thực hành các câu hỏi mẫu, bạn cũng có thể cân nhắc tham gia khóa học luyện thi IELTS. Một khóa học chuẩn bị sẽ giúp bạn:

  • Thực hành loại nhiệm vụ bao gồm trong bài kiểm tra IELTS (ví dụ: một bài luận ngắn / thư cho bài kiểm tra Viết)
  • Nhận phản hồi về câu trả lời của bạn để thực hành câu hỏi
  • Trở nên tự tin hơn trong các kỹ năng kiểm tra của bạn
  • Giúp bạn quyết định xem bạn đã sẵn sàng thi IELTS chưa

Hãy hỏi chúng tôi để biết thêm thông tin về các khóa học chuẩn bị gần bạn .

BƯỚC 4: Cố gắng thư giãn vào ngày trước khi bạn kiểm tra

Vào ngày trước khi kiểm tra, hãy dành thời gian để làm mới bộ nhớ của bạn về các quy tắc kiểm tra, định dạng bài kiểm tra và vị trí để bạn cảm thấy thoải mái nhất có thể.

  • Đọc lại tập sách Thông tin dành cho thí sinh – điều này chứa thông tin cần thiết để giúp bạn làm hết sức mình.
  • Hãy chắc chắn rằng bạn biết các quy tắc kiểm tra – đọc Thông báo cho Ứng viên .
  • Nghỉ ngơi nhiều vào đêm trước buổi kiểm tra của bạn.
  • Lập kế hoạch hành trình của bạn – đảm bảo bạn đã quen thuộc với vị trí của địa điểm tổ chức thi và biết cách bạn sẽ đến đó để bạn đến đúng giờ.

BƯỚC 5: Biết những gì mong đợi vào ngày thi

Đọc lời khuyên ngày thi này để giúp bạn cảm thấy bình tĩnh và sẵn sàng làm hết sức mình trong ngày thi.

Sự khác biệt giữa gạo trắng, nâu và đỏ

Gạo là một thành phần chủ yếu trong nhiều nhà bếp và bữa ăn của chúng tôi. Trong khi gạo là một loại ngũ cốc đa năng và ngon, thì có nhiều loại gạo ngon hơn những loại khác.

Nếu bạn bối rối về sự khác biệt giữa gạo lứt, gạo trắng, gạo đỏ và gạo đen, đây là một sự phân tích về mọi thứ bạn muốn biết về gạo và nội dung dinh dưỡng của nó.

Gạo lứt huyết rồng có tốt cho bạn không?

“Có, nhưng nó phụ thuộc vào kích thước phần và mức độ thường xuyên nó được tiêu thụ”, chuyên gia dinh dưỡng thực hành và chuyên gia dinh dưỡng thể thao Chloe McLeod nói với HuffPost Úc.

“Là một nguồn carbohydrate, đó là một trong những loại thực phẩm đó bị coi là không hợp pháp một chút. Nó chỉ là tìm ra số lượng bạn cần là một cá nhân dựa trên số tiền bạn đang tập thể dục và phù hợp với nó.”

Theo McLeod thời gian tốt nhất để ăn cơm là xung quanh hoạt động thể chất – khi cơ thể của bạn cần carbs để nhiên liệu và phục hồi.

“Đối với tất cả mọi người, thời gian tốt nhất để tiêu thụ gạo là xung quanh hoạt động thể chất của bạn, vì đây là khi cơ thể của bạn sẽ được sử dụng hết và yêu cầu carbohydrate cho hiệu suất và phục hồi,” McLeod nói.

“Tôi sẽ không khuyên bạn nên ăn một bát cơm khổng lồ và ngồi trên đi văng. Điều này có thể sẽ biến thành chất béo. Trong khi đó nếu bạn đang ăn cơm và tập luyện một vài giờ sau đó, điều này sẽ một cách tuyệt vời để kết hợp gạo vào chế độ ăn uống của bạn. ”

Gạo cung cấp dinh dưỡng gì?

Chất dinh dưỡng chính tất cả các loại gạo cung cấp là carbohydrate, với số lượng chính xác thay đổi tùy thuộc vào giống.

Trong 100 gram gạo nâu chưa nấu chín, nó chứa 77% carbohydrate, trong 100 gram gạo nếp cái hoa vàng trắng chưa nấu chín khoảng 79% carbohydrate, trong 100 gram gạo đen là 72% carbohydrate và gạo đỏ là 68%, McLeod nói.

“Nói chung, gạo chứa sắt, magiê, vitamin B và chất xơ, nhưng số lượng này thay đổi tùy thuộc vào loại gạo.”

Tại sao gạo lức huyết rồng tốt hơn gạo trắng?

Chúng ta biết gạo lức huyết rồng giàu dinh dưỡng hơn gạo trắng, nhưng tại sao lại chính xác như vậy? Nó đi xuống đến mức cơ thể bạn tiêu hóa gạo nhanh như thế nào (và nó sẽ giữ bạn như thế nào theo thời gian).

“Lý do chính [gạo lứt là lành mạnh hơn] là xung quanh chỉ số glycemic. GI đề cập đến cách nhanh chóng cơ thể sẽ tiêu hóa một carbohydrate. Chúng tôi muốn con số đó càng gần càng tốt”, McLeod nói.

“Nếu bạn đang xem gạo basmati nấu nhanh, thường có màu trắng, GI khoảng 63. Trong khi đó GI của gạo lức là khoảng 50”.

Chúng ta hãy xem xét kỹ hơn các loại gạo và hồ sơ dinh dưỡng của chúng.

Sự khác nhau giữa gạo trắng, gạo lứt, gạo đỏ và gạo đen là gì?

gạo trắng

“Gạo trắng có lớp ngoài – vỏ trấu, cám và mầm – loại bỏ, do đó, loại bỏ khá nhiều vitamin và khoáng chất, vì vậy nó có ít chất dinh dưỡng hơn khi bạn so sánh với một số giống khác “McLeod nói.

Như đã đề cập ở trên, gạo trắng có chỉ số đường huyết cao hơn, có nghĩa là cơ thể của bạn phân hủy gạo trắng nhanh hơn. Gạo trắng cũng thấp hơn trong chất xơ – chất xơ rất quan trọng đối với sức khỏe đường ruột và giữ cho bạn cảm thấy no lâu hơn.

“Gạo trắng không phải là điều tôi muốn nói là sự lựa chọn” xấu “, nhưng đối với hầu hết các cá nhân, gạo trắng không phải là lựa chọn” tốt nhất “, McLeod nói. “Gạo trắng có xu hướng chứa ít vitamin và khoáng chất hơn.”

Gạo trắng có các giống khác nhau, bao gồm basmati và hoa nhài, và chúng cũng có các cấu tạo dinh dưỡng khác nhau. Mẹo: nếu bạn đang đi với gạo trắng, tránh hoa nhài.

“Với gạo Jasmine, nó có chỉ số glycemic cao hơn nhiều so với gạo trắng tiêu chuẩn, vì vậy gạo hoa nhài trắng không phải là lựa chọn tốt nhất”, McLeod nói.

“Nếu bạn chọn gạo trắng, hãy chọn gạo basmati, đây là một lựa chọn tốt hơn”.

gạo lức

“Gạo lứt có lớp vỏ ngoài bị loại bỏ nhưng nó vẫn có lớp cám và mầm bệnh. Điều này có nghĩa là có rất nhiều chất dinh dưỡng còn sót lại trong gạo”, McLeod nói.

“Gạo lứt, tương tự như màu trắng, có độ dài hạt khác nhau – ngắn, trung bình và dài. Gạo lức là một nguồn magiê tốt, sắt và có thể là một nguồn kẽm tốt. Nó cũng chứa nhiều chất xơ hơn so với gạo trắng.

“Khi xem xét hàm lượng chất xơ, gạo lức có 3,1 gram chất xơ trên 100 gram, so với gạo basmati trắng có khoảng 1 gram chất xơ trên 100 gram, so với gạo trắng tiêu chuẩn có khoảng 2,1 gam chất xơ.”

Gạo đỏ

Gạo đỏ đã trở nên phổ biến hơn và có sẵn trong vài năm qua, và với lý do chính đáng. Nó được cho là giống lúa dinh dưỡng nhất để ăn.

“Gạo đỏ là khác nhau chỉ vì nó có chứa các hợp chất được gọi là anthocyanins . Chúng tôi thường nghĩ về anthocyanin trong quả việt quất và các loại trái cây và rau quả màu đỏ tím khác. Thực tế là gạo đỏ chứa anthocyanins là một tích cực lớn khi bạn nhận được nhiều chất dinh dưỡng hơn”, McLeod giải thích.

“Bạn có thể mua gạo đỏ với vỏ đã được loại bỏ hoặc với thân tàu vẫn còn hiện diện. Gạo đỏ có hàm lượng calo khá giống với các loại gạo khác – cho 100 gram gạo đỏ chưa nấu có 360 calo. Hàm lượng chất xơ cao hơn nhiều ở mức 6,2 gram mỗi 100 gram. ”

Trong khi gạo đỏ và nâu là cả hai lựa chọn lành mạnh, McLeod đồng ý gạo đỏ là một lựa chọn tốt hơn.

“Chúng tương tự nhau nhưng tôi muốn nói gạo đỏ tốt hơn vì nó là một lựa chọn chất xơ cao hơn và chứa anthocyanin.”

Gạo nếp đen

Gạo đen có vị cay và mạnh hơn so với gạo trắng, và về dinh dưỡng, gạo đen nằm giữa gạo lứt và gạo đỏ, McLeod nói.

“Với gạo đen, nó có khoảng 4,5 gram chất xơ trên 100 gram, vì vậy nó cao hơn gạo lức nhưng không cao bằng gạo đỏ”, McLeod nói với HuffPost Australia.

“Gạo đen có xu hướng có chỉ số glycemic thấp hơn, vì vậy nó sẽ phát hành chậm hơn và mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa. Nó thực sự tốt trong món salad vì nó không dính như một số loại gạo khác.”

Phục vụ gạo là gì?

Khi nói đến phần gạo ra trong bữa ăn, nửa cốc gạo nấu chín sẽ là một phần ăn.

“Thường thì mọi người có cơm với xào và cà ri, và bạn cũng có thể trộn nó vào món salad, làm cháo gạo và thậm chí thêm cơm vào sinh tố cho một hương vị hấp dẫn và nguồn carbohydrate,” McLeod nói.